17. veebruar kuni 23. märts toimub peaasi.ee eestvedamisel üle-eestiline kampaania VAIMSE TERVISE VITAMIINIKUUR. Selle raames kutsume sind ekraanidest eemale ja nautima nutivabasid laupäevasid!
Üks lihtsamaid viise vaimse tervise hoidmiseks on regulaarselt looduses liikumine. Veelgi parem, kui teed seda ekraaniaja arvelt – mida vähem aega ekraani taga veedad, seda kasulikum on see su füüsilisele ja vaimsele heaolule. Peaasi, et liigud!
Nutivabad laupäevad pakuvad võimalust veeta aktiivselt aega looduses – üksi, koos pere või sõpradega. Selleks on suurepärased tegevused, mis aitavad arendada kehalist võimekust, puhastada vaimu ja koguda väärtuslikke elamusi. Nutivabalt saad minna matkama, osaleda (kepi)kõnni retkedel, nautida harrastusvõimlemist või proovida algajatele mõeldud üldfüüsilist treeningut. Aktiivsete tegevuste eest kannavad hoolt Liikumisharrastuse kompetentsikeskus, Eesti Matkaliit, Eesti Kepikõnni Liit ja Eesti Võimlemisliit.
- Kõik üritused on TASUTA!
- Vajalik on eelregistreerimine (vt allpool).
- Kõigi vahel, kes võtavad osa mõnest meie liikumisüritusest, loosime märtsi lõpus välja erinevaid loosiauhindu.
- Juhime tähelepanu, et tegemist on üritustega, kus tehakse fotosid/videosid ja neid võidakse kasutada meediakanalites.
22. märts kell 11.00 – harrastusvõimlemise treeningud erinevates kohtades üle Eesti
Lõbusad harrastusvõimlemise treeningud üle Eesti.
Treeningud kestavad kuni 1,5 h. Vaata lähemalt SIIT
Registreeru treeningusse siin:
Oled kindlasti oodatud ka siis, kui otsustad tulla viimasel hetkel ega jõua ennast kirja panna.
- Tegevused, millega end ise ja teistega koos paremini tasakaalus hoida, leiad peaasi.ee/vaimse-tervise-vitamiinid.ee
- Rohkem nõuandeid levist väljas olemiseks: liigume.ee/ekraaniaeg-ja-liikumine
Juba toimunud:
22. veebruar – Mängi koos sõprade ja perega!
Võta sel laupäeval vähemalt 60 minutit, et veeta aega kellegi lähedase inimesega – mängige, lõbutsege, naljatage või lihtsalt vestelge. Kingi oma lähedasele 60 minutit tõeliselt segamatut tähelepanu, kus kogu fookus on teie koosveedetud ajal.
Tegevusi, mida koos ette võtta, leiad siit:
- Õuemängud pere ja sõpradega
- Vaata lahedaid ideid Liikuma Kutsuva Kooli ideepangast
- Liikumismängud.ee
- Mäng Auhind teistele
- Mäng Lustakad lood
- Mäng Kuum kartul
- Mäng Külmutatud tunded
- Harjutused vanemaealistele
- Harjutused kontorisse
1. märts – matkad erinevates kohtades üle Eesti
Eesti Matkaliidu matkajuhid viivad kolmes paigas üle Eesti läbi kõigile jõukohased matkad.
Matkad kestavad orienteeruvalt 1,5-2,5 h. Loe matkadest lähemalt SIIT
Vali välja matka koht ja pane ennast kirja:
Oled kindlasti oodatud ka siis, kui otsustad tulla viimasel hetkel ega jõua ennast kirja panna.
8. märts kell 11.00 – (kepi)kõnni retked erinevates kohtades üle Eesti
Kepikõnni Liidu treenerid viivad kuues paigas üle Eesti läbi mõnusad (kepi)kõnni retked. Kepikõnd on kõigile sobiv liikumisharrastus, kuna saadav koormus sõltub käimiskeppide kasutamise intensiivsusest. Retke alguses tutvustakse kepikõnni tehnikat. Meie poolt on kaasas ka paras kogus käimiskeppe, kuid kel kodus juba sobivad kepid olemas, võivad tulla omadega. Kõnniretke saab kindlasti nautida ka ilma käimiskeppideta. Kõnniretked kestavad orienteeruvalt 1-1,5 h.
Vali välja retke koht ja pane ennast kirja:
Oled kindlasti oodatud ka siis, kui otsustad tulla viimasel hetkel ega jõua ennast kirja panna.
15. märts kell 11.00 – liikumisharrastuse treeningud erinevates kohtades üle Eesti
Liikumisharrastuse treenerid viivad erinevatel terviseradadel läbi keha ja vaimu turgutavad üldfüüsilised treeningud. Eriti sobivad treeningud nendele, kes pole ammu liikumas käinud ning plaanivad regulaarse liikumisega algust teha. Treenerid õpetavad, milliste lihtsate harjutustega saab keha toonuses hoida ja vaimu virgutada ning jagavad nippe, kuidas teha liikumine enda jaoks meeldivaks rutiiniks ning motiveerida ennast diivanilt püsti tõusma.
Liikumisharrastuse treeningus ei panda rõhku sportliku saavutusvõime tõstmisele või maksimaalse võimekuse saavutamisele, vaid eesmärk on toetada ja parandada oma füüsilist vormi meeldiva liikumistegevuse kaudu. Liikumisharrastuse treening sisaldab erinevaid enimlevinud liikumisviise, et arendada kehalist ja vaimset tervist mitmekülgselt ning aidata välja selgitada igaühe jaoks kõige meeldivam liikumisviis. Treeningud kestavad kuni 1,5 h.
Registreeru treeningusse siin:
Treeningute toimumiskohti veel lisandub.
Oled kindlasti oodatud ka siis, kui otsustad tulla viimasel hetkel ega jõua ennast kirja panna.
