Aprill on südamekuu

Aprill on südamekuu ja see toob traditsiooniliselt kaasa suurema tähelepanu meie südametervisele. Kuigi eestlaste tervena elatud aastate hulk on viimase kümnendi jooksul oluliselt kasvanud, näitab suremuse statistika kurbi numbreid – peamine surma põhjus Eestis on just südame-veresoonkonna haigustesse haigestumine. Südame tervise eest hoolitsemise võti on kasutada aga just inimesel endal, sest südame-veresoonkonna haigused on seotud elustiiliga ehk suuresti ennetatavad.

Selle aasta südamekuu fookus on kolesteroolil ja tervist hoida aitavatel tegevustel, mida on meile kasutamiseks antud üpris palju. Veres sisalduv kolesterool on üks peamine südame-veresoonte haiguste riskitegur, kuid ometi on meil seda keha talitluseks vaja. Kolesterooli taset veres peetakse halvaks siis, kui see ületab füsioloogiliselt normaalse taseme. Kolesteroolitaset veres aitavad aga normis hoida tervist toetav toitumine, regulaarne liikumine, piisav uni ja puhkus – ehk elustiilivalikud, mida saame oma keha ja südametervise hoidmiseks langetada ise ja olla eeskujuks sellega ka oma lähedastele. Oluline on aga seejuures mõista, et püsivad muutused ei pea olema kardinaalsed ning toimuma korraga- piisab väikestest kuid sihikindlatest sammudest.

Regulaarne liikumine on üks kättesaadavamaid ja kindlamaid viise oma südame tervena hoidmiseks ja  tervena elatud aastate juurde saamiseks. Aktiivne elustiil ei tähenda ilmtingimata viite korda nädalas jõusaalis rassimist või igapäevast kilomeetrite jooksmist. Südant aitab tervena hoida nii madala kui mõõduka intensiivsusega liikumine, soovitavalt 3─5 korda, ideaalis 5─7 korda nädalas vähemalt 30 minutit korraga. Seega – positiivse efekti annab juba näiteks jalgsi tööle või poodi minek, lifit asemel treppide kasutamine, kolleegidega väljas kõnnikoosoleku pidamine või igapäevane tunniajane õues jalutamine lähedastega. Aktiivsemat elustiili ning seeläbi ka südame tervist toetab igati mitmekesine toidulaud, hea uni ja stressitaseme lengetamine, mis kõik on osa elustiilist ja meie valikutest, millega me saame teha endale head ning olla teistelegi eeskujuks.

Kui sinu süda töötab sinu jaoks iga päev, siis kas sina teed selleks kõik, et ta töötaks veatult?

Vaata südamekuu kohta lisaks: https://uus.liigume.ee/sudamekuu2025/